Powerwalking
2006-12-16
“Muszáj volt megkülönböztetni az egyszerű városnéző sétát a sportszerűen, dinamikusan végzett gyorsgyaloglástól, így megszületett a powerwalking. A gyorsgyaloglás már egy egyértelműen pulzusemelkedéssel, intenzív légzéssel, megnövekedett oxigénfelhasz- nálással járó aerob sport. “-írja a fitnet.hu.
Ma kipróbáltam, nagyon kellemes volt, 7 kilométert tettünk meg, 500 kalóriát égettünk el, hétezer lépés, 50 perc alatt. Kellemesen erős tempó. Skandináv országokban nagyon nagy hagyománya van ennek a sportolási formának. Pár éve csak néztem mikor svéd ismerősöm mesélte, hogy milyen jó volt mikor hazasétált a város másik részén lévő áruházból.
Eldöntöttem, hogy beiktatom a erősítő edzések közé heti 1-2 alkalommal a powerwalkingot is. Egészség forever !
Kategória: Sport
1 Hozzászólás
Trackback URI | Hozzászólás RSS
1. Gergő 2006 dec 26 08:01
Tényleg nagyon jó dolog a powerwalking, mióta elkezdtem kb.6 hete leadtam 4 kilót, hetente háromszor 1 órát szoktam megtenni, nagyon kellemesen elfárasztja az embert, viszont az ízületeket nem bántja. Szerintem minden korosztály bátran elkezdheti. Aki komolyabban szeretné csinálni annak ajánlom a lépésszámláló használatát, ennek a segítségével tudni fogja, hány kilómétert tett meg és mennyi kalóriát égetett el. Egy edzés során 7 km-nél nem érdemes többet gyalogolni, ez erős tempóban kb 1 órát és 500 kalóriát jelent. A futásnál sokkal jobban fogyaszt, mivel abban a szakemberek is egyetértenek, hogy az igazi zsírégetés kb. 30-35 perc edzés után kezdődik el, futni pedig általában nem szoktunk fél óránál többet. Egyszóval sétára fel….